??有些準(zhǔn)媽媽會選擇自然生產(chǎn)并且盡可能的避免在生產(chǎn)的時候使用一些藥物。選擇怎樣的生產(chǎn)方式是準(zhǔn)媽媽必須要做出的選擇。如果選擇的是自然生產(chǎn)，那么她們的身邊一般都需要有一個人來照顧她們。那么，在自然生產(chǎn)的過程中準(zhǔn)媽媽應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢？

??1.你可以選擇一個助產(chǎn)師來幫助你順利的生產(chǎn)

??助產(chǎn)師是在產(chǎn)前給準(zhǔn)媽媽提供產(chǎn)前教育、情感支持和身體安慰的專業(yè)健康工作者。助產(chǎn)師了解生產(chǎn)的整個過程，并且也能夠幫助母親在生產(chǎn)之前對生產(chǎn)的過程有一個正確的認(rèn)識。

??2.讓你的搭檔也參與到生產(chǎn)的這個課程中

??根據(jù)你選擇的分娩方式，你可以選擇學(xué)習(xí)不同的課程。盡可能的在分娩課程中多學(xué)一些東西，對那些知識也多練習(xí)一下，并且積極的參與到其他人所分享的一些經(jīng)驗中。分娩課堂上會教你放松的技巧，和其他的一些能夠在生產(chǎn)時減輕痛苦的方法。

??3.開始學(xué)習(xí)和練習(xí)凱格爾健肌法

??凱格爾健肌法能夠幫助你增強你的骨盆底肌肉。你可以每天做三次十組一套的凱格爾健肌法。這種運動的最好的地方就在于你可以在任何地方任何時間進(jìn)行。凱格爾健肌法同時還能夠幫助你在生產(chǎn)的最后階段減少尿失禁的可能。

??4.嘗試去做個性化的生產(chǎn)計劃

??這能夠幫助你的生產(chǎn)團(tuán)隊了解你的需求。一定要在生產(chǎn)之前和你的健康護(hù)理人員討論一下你的這個計劃，并且將它們簡單明了的寫下來。在準(zhǔn)備生產(chǎn)的時候你可能會需要專業(yè)助產(chǎn)師的幫助。

??5.自己學(xué)習(xí)一些控制疼痛的方法

??學(xué)習(xí)并且練習(xí)一下你認(rèn)為在生產(chǎn)時能夠?qū)δ阌袔椭姆椒?。你會發(fā)現(xiàn)催眠也是減輕疼痛的一種方法。在生產(chǎn)的時候應(yīng)該怎么做才能夠幫助減輕緊張感，你如何將注意力集中在疼痛的緩解上，這些都是準(zhǔn)媽媽可以提前學(xué)會處理的方面。

??6.你可以通過芳香療法的方法來為生產(chǎn)做準(zhǔn)備

??薰衣草和玫瑰精油能夠幫助準(zhǔn)媽媽很好地放松自己，如果對于芳香療法有任何疑問，不妨在咨詢醫(yī)生之后再使用。

??7.你可以從自己的媽媽那兒得到一些分娩知識

??你可以詢問一下你的媽媽，她當(dāng)時生你的時候是怎么做的。將你的想法和經(jīng)驗告訴你的母親，這樣也能緩解你的焦慮。生產(chǎn)對于母親來說都是一個非常美好和難忘的體驗。

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